如何克服腼腆,如何克服腼腆心理

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如何克服腼腆,如何克服腼腆心理

很多人都有腼腆的性格,内向不爱说话,太腼腆怎么办呢?腼腆是一种性格缺陷,如何克服腼腆,如何释放自己呢?其实只要经常给自己一些积极的心理暗示,让自己拥有正面的情绪,相信一定能得到改变。

养生之道网导读:如何克服腼腆心理呢?从心理学角度来看,人进入青年期开始注重自我意识,这种自我意识表现在对父母的的摆脱,师长的依赖,去独立地观察自己,下面小编为你介绍如何克服腼腆心理。分析自己,体验社会,同时,关注自己在他人心目中的形象。如何克服羞怯的心理呢?1、清除自我意识中的消极因素要实事求是地了解自己和环境如:你在课堂上提问羞怯,那你就应问问自己是否记下老师每堂课的内容?每次是否能回答老师的问题?如果答案是肯定的,你就加强听课注意力和改善学习的方法。2、努力改造个性中的消极因素性格和气质的形成包含了先天后天因素,而后天的实践又起了决定性的作用,因此,性格和气质是可以改变的锻炼的。3、克服自卑感要敢于正视自己的短处和不利,但不要被那些不必要的所左右。如身体的缺陷并不影响他的才能,不懂得吃东西并不意味着不懂社交,所以,不要因为你的次要和个别的不足而导致你对自己的主要方面或全盘否定。如何克服腼腆心理不善于表达、胆小内向、错误的认知、好面子、丧失勇气、保守的思想等…这些心理让我们在与他人交谈相处中感到为难、不自在、还会脸红等,下面我个人见解,希望对读者有一定的启发。思绪的跟进跟上时代的脚步,放下一些封建教条和呆板的古训观念,要做超脱的一代,要做一个洒脱的人。创建一个基础时常自我鼓励,给自己壮胆,随时调好自己的情绪,要有一个心胸广阔,不拘于小节的情怀,去开阔视野打造一个稳定的基础。看眼神看坦诚多试图与人交谈中看对方的眼睛,这样有利于让人感到你的自信和坦诚,还会留下他人对你的印象不一样的角色在与人交谈中不要过于单一,与人交谈的方式有很多很多,要学会于什么样的人就谈些或者聊些什么样的话题,就能够轻松随意的表达友好、热情。微笑的感染用微笑的去接受别人对自己的评价,用开朗的心思去思索各式有趣与有理有力的气度,用海阔的胸襟去坦然面对过去、现在、未来。得与失
远与近只要肯去努力,有信心,行动了,缅甸的心理也许就在一步之遥。注意事项世上无难事,只怕有心人,个人见解,希望能对你有所启发,若有不对之处,还望多加指点怎样克服害羞心理很多同学们在日常生活中经常会遇到的现象,通常被描述为抑郁、紧张、拘束、不自然、胆怯等内向特征。其主要表现为:在回答老师提问时战战兢兢,口齿不清,目光游移不定,结结巴巴,几句话没说完就满脸通红,急切地盼着老师尽快让其坐下;课堂讨论时,总是低着头,用举起的课本遮掩住脸部,让老师无法看清表现,吧不得老师别注意到自己;与老师相遇时急忙绕道而行;在班上发言,常常面红耳赤,声音弱小;课件休息或课外活动时,其他同学嬉笑打闹、生龙活虎,这些同学却远远地坐着,深沉安静、漠然置之。这类同学中女生为数较多,但也不乏男生。他们由于害羞而不敢说话,不愿多与人交往,同时也为自己的害羞而烦恼、痛苦。这种心理如果一旦形成,就会由害羞、内向而导致自卑、害怕,由退缩、失望最终可导致严重的心理障碍。害羞作为一种性格特征与人的的气质关系较密切,他是在人的先天因素和后天环境的共同作用下逐渐形成的。首先,害羞心理与一个人的自我意识发展有关,常常发生在现实自我与理想自我产生距离和矛盾时。例如,希望逐渐是无所畏惧的,而事实上连与异性讲话都会脸红;总希望逐渐口齿清楚,而实际上自己却羞于公开发表自己的观念。这种过分强调自我,老师担心别人是否接纳自己的心理,极易导致对自己的社交能力,表达能力和自我形象缺乏信息,从而产生一种对自己强烈不满的情绪,鄙视自我,产生害怕以致害羞。其次,因自己遭受挫折时不正确的归因而产生害羞心理。大家在学习生活中总会碰到挫折和失败,片面地归因于命运、机遇、坏境、他人客观因素,而不去充分发挥自身的主观能动性,不深入剖析我自,在遭受挫折后往往产生一种自欺心理,封闭自我,掩盖缺陷,甚至寄希望一些不合实际的假象。这样,就易产生自卑、恐惧心理,在盲目自渐自愧的同时,有怨天尤人,抱怨他人不理解逐渐,产生“在这里我根本不适应”的念头,形成一种严重的自我防御心理,陷入到空虚、迷茫、失落和孤独的不良心理状态中。那么,应如何克服害羞心理呢?建议一:认识自身优点,树立自信心如果细细分析,大家就会发现自己身上有许多优点,在某些方面并不比别人差。自信是一种人格,是个性的力量,有了自信,才能成为生活的强者,才会无往而不胜。世上没有十全十美的个体,人们总是有这样那样的缺点,关键是如何去看待它们。如果缺点是可以克服的,那么应一如既往地去努力。因此,乐于接纳自己,包括自己的缺点。这就要求大家在生活、学习、交流过程中,既不过分苛求别人,也不过分苛求自己,一切从实际出发,用真诚和信任去赢得大家的尊重和友谊。即便害羞心理已经形成,也应坚信他是可以调控、克服的,美国学者告诫大家:一心向着自己目标前进的人,整个世界都会给他让道。建议二:努力培养坚强的意志和开朗的性格爱害羞的你是不是性格比较内向,意志不坚强,还是比较沉默寡言,不能承受挫折?你应该在日常生活中多给自己锻炼的机会,积极参加各种各样的活动或让爸爸妈妈带你外出游玩,逐渐改变自己腼腆内向的性格。建议三:进行积极的心理暗示,用意念控制自我没到一个陌生的场合,当感到有可能要紧张和羞怯的时候,就跟自己说:“镇静下来,什么都不去想,把面前的陌生人当做自己的熟人一样”。研究表明,一个非常害羞的人,当他在陌生唱歌勇敢地讲出第一句话以后,随之而来的将不再是新的羞怯而很可能会滔滔不绝起来。用自我暗示的意念控制方法来突破这开头的阻力,是一种有效的措施。建议四:扩大自己的交往范围,积极主动地与人交往胆小害羞的同学往往因为但却而不敢与其他同学交往,结果仅限于很小的朋友圈子,变得越来越孤僻、退缩。胆小、退缩的同学很少与其他同学交往,并不是自持清高,反而往往认为自己是不可爱的,不受欢迎的,别人不愿与之交往的。如果形成这种消极的自我概念,既对自我的一种稳定的认识,那么在行动上就会有意无意地表现得让其他同学很难接近、交往。其实,当你认为自己是可爱的,被其他同学接受的时候,你就会表现得自信,而自信的人往往是可爱的,人们愿意与之交往。交往的人越多,就约会增加你的自信,从而在别人面前就不那么但却退缩了。建议五:设定一个实实在在的目标设立一个实实在在的目标,然后将他划分成若干个小的,切实可行的步骤。如果参加party总是让你感到很“恐怖”的话,那不妨先以旁观者的身份“列席”一次,只管观察别人,不要考虑自己。建议六:对自己的要求要切合实际,量力而行对自己的要求应适当,要与你的年龄、能力水平相当,既不要过于苛刻,也不要过于宽松。如果对自己的要求过高过严,就会遇到老师提问或当众表演节目时不能很好地发挥,而且出现气短、心跳、出汗、头晕、呕吐、腹泻等生理上、心理上的不适应。建议七:全身心地投入导致焦虑的环境中如果你总是躲着它们,那你的社交技巧将越来越糟,而你的恐惧感则会与日俱增。你可以通过专门的演讲培训课程来使自己的会话技巧和自信心得以大幅度提高。另外还可以通过选择某种爱好或某项工作来迫使自己更多的与他人接触,如担任学生干部和参加课余时间的各种体育活动等。建议八:努力创造机会体验成功的快乐寻找一些自己力所能及的活动,并尽可能出色地完成,从中体验成功的快乐。如果总是让自己碰到挫折、困难会变得更加胆小内向。要寻找适合自己的活动,找到自己的长处,不要一直着眼在自己的缺点上。最后,请大家记住:任何改变都不是一朝一夕就能做到的。但只要开始采取行动并持之以恒,就一定能克服害羞的心理。

问:如何区分自卑内向还是社恐?

一、个性腼腆的表现

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太腼腆怎么办呢?腼腆的人倾向于认为,社交往来就是他们自己在不时的被别人评价。对社交持这样一种态度,必然会使他们对如何出现在人们面前,既渴望又有防卫之心。

自卑和社交恐惧症有些不可分割的关系,本质上讲,社交恐惧症是自卑的表现之一。产生自卑的原因有多方面,但是主要原因是来自成长过程中亲人缺乏应有的关注,情感上有缺失。这和才华不是成正比的,有的人特别善长某方面的技能,但是缺乏起码得社交能力,和人打交道的时候脸红心跳,语无伦次。而有的人胸无点墨,但是却活跃社交场合,插科打诨无所不能。当然自信的人更容易在社交场合会运用自如,自卑的人对社交场合产生抗拒。如何减少社交恐惧症呢?首先选对场合,对熟悉的领域多参加,增强信心。其次不要害怕,要记住你也是一个正常人,人和人虽有区别,但是大多数人都差不多。第三不喜欢的场合可以不去,避免不熟悉的人打击到你。

带着腼腆倾向的人,总是在设想着会发生什么意想不到的坏事情。他们在社交中不懂得把握与人共享亲密的良机,也不会有多大的愉快享受。

内向的人和社恐的人都不喜欢社交,但是社恐的人主要是因为害怕在社交场景中出丑而不敢社交。在和别人特别是和不熟的人打交道的时候,社恐的人会同时高度关注着自己和别人的一举一动,担心自己的行为给别人留下不好的印象。普通人偶尔也会担心给别人留下坏印象,但是社恐的人这种担心是时刻存在的并且比普通人还要强烈,以至于在社交场景中会持续伴随着焦虑的情绪。而内向的人则不会有这种持续性的焦虑情绪。

脸红也是腼腆的常见表现,在各种场合都可以发现爱脸红的人。遭受他人侮辱时,在公共场合出丑时,或受到批评时,腼腆的人烦躁不安、心情沮丧、羞愧难当而变得脸红;在受到表扬时,需要当众发言时或与异性初次见面时,腼腆的人会因为内心的害羞而变得脸红。

因为社恐的人是恐惧社交,而内向的人则没有这种恐惧,所以区分的话就是看他们会不会刻意回避跟自己不熟的人,有社恐的人大多表现为总是想尽快跟不熟的人结束话题并尽快离开,又或者尽量不跟这些不熟的人接触到。

二、性格腼腆的原因

还有,不建议强迫自己去参加一些社交活动,因为强迫自己跟人打交道的话可能会让自己遇到更多社交上的挫折,因而社恐并不会好转反而容易加重。不过要是带上关系好的朋友一起去,有朋友在会减少在社交场景的紧张感,在有些时候朋友也可以提供帮助

产生腼腆的原因很多。有的人天生胆小内向,性格原因使然,有的人怕在人前出丑,有损自己的面子。有的人受过几回挫折就丧失了勇气,变得谨小甚微起来。有的人持有传统保守思想“言多必失”“祸从口出”等。

自卑,主要是自己缺乏应有的自信,总是感觉不如别人,这个心态可以说涵盖了自己的整个世界,包括物质上的,精神上的,以至于自己始终处于卑微谦恭的状态。社恐是一种特定条件下持有的心理状态,因为自己某些短板的欠缺造成的某一方面信心不足从而引发的恐惧感,如果换作他有一定优势一定经验的环境就会信心满满,不再有恐惧心态,或许还会彰显出比他人更加强势的状态。

造成一些现代人在人前感觉腼腆,无法行动自如的情形。那么性格太腼腆怎么办呢?

社交恐惧的特点:不敢见人,怕见生人,没有太多的朋友,跟邻居的关系也只是很一般的关系。性格有些内向而且自卑,不爱说话,没有什么话题,容易对所有人的话题感到恐惧。

三、如何克服腼腆

自卑的特点:总是有一种感觉自己不如别人。他不喜欢表现自己,做事情自信心不强,甚至不相信自己,性格内向不喜欢说话喜欢害羞,自卑的人能在别人的带动下去表现他的能力。

作为年轻人,腼腆容易使人丧失进取的机会,失去许多本可以教的很好的朋友,错过上司或老师的赏识的可能性,漏掉施展才华、发挥才能的时机等。如何克服腼腆呢?

内向腼腆是种什么表现?

1、学会释放自己,跟上时代的步伐。如何释放自己呢?你要抛弃那些封建教条和代办的古训,要做超脱的一代,成为一个洒脱的人。

内向腼腆的人,不想走在人多的地方,遇到陌生的人会害羞拘谨,害怕碰见半生不熟的人,不知道怎样才能不尴尬的打招呼,不容易信任,不善于表达,偏爱一个人静静地思考和小范围人群的热烈交流。

2、自我鼓励。在人前如何释放自己呢?只要多个自己壮胆,多给自己鼓劲,随时注意调整好自己的情绪,腼腆就会被制服。

内向腼腆的人,喜欢活在自己的世界里,遇事不主动不争取,喜欢逃避一些人情世故,在普通朋友同学之间就是个小透明,只有在朋友和家人面前话才多点,大多数情况下都可以是个很好的倾听者。

3、改变自己一人交谈的方式,通常,腼腆的者感觉与人交谈十分困难。研究人员已发现,为了使谈话不至于中止,他们会用“是的”“我同意”或“多有趣啊”来敷衍。其实,当人际交流受阻时可以问些开放性的问题,轻松随意的话题能够表达你的友好,也可以将注意力集中在对方,而不是自己身上。

大白的一个朋友就是这样的存在,刚刚认识的时候,大多数时间都是在倾听我们说话,很少参与,只有看他在家人面前话稍微多些,差点要给他做个心理咨询,后来成为朋友,活跟个逗比似的,话多得以为是话痨,一带出去见生人就一如初见。

如何克服腼腆呢?只要你有信心、肯努力,就没有跨不过去的障碍。如果你是一个在人前感觉腼腆的人,并认为腼腆的确阻碍了你与他人更好的进行交往,成为了你社交的障碍,那么试试上面的良策吧!你会发现克服自己的腼腆心理将变得轻而易举起来。

内向腼腆的人,不参加集体活动,不敢参加各种选举,上台讲ppt更加不可能,即使脸憋的通红,最后还是颤抖的心和结巴的话语,好像和别人格格不入,只是害怕被嫌弃。

社交恐惧又是种什么表现?

先给大家看一张图,有些人看起来觉得夸张了吧,但是真实确是如此

有社交恐惧的人,会把任何东西都准备好,防止要问别人借,甚至还不敢拒绝别人的要求。

哪怕对方一个眼神,他都会联想到是不是自己哪里做错了?我今天衣服穿错了?我是不是刚刚说错什么话,要不然他们为什么这样看我。

有社交恐惧的人,无论亲自去买什么东西都会感到紧张,讨厌对他们热情销售的店员,任何情况都不会主动发话,不敢语音和视频甚至讨厌听别人的语音。

在与社恐的咨询者交流的时候,我听到过小江说过他的切身感受:又一次学校的自动售货机水卖光了,我足足在便利店门口徘徊了许久,心理挣扎一次次,还是不敢走进去面对那位热情的阿姨对我打招呼。

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